本報(bào)通訊員 孫卉 本報(bào)記者 古瑾

　　冬春季節(jié)是呼吸道傳染病的高發(fā)期。目前流感病毒中，99%以上為“甲流”。如何預(yù)防流感，守護(hù)自身健康？本期，江大附院專家進(jìn)行了詳細(xì)解答。

　　什么是流感

　　流行性感冒，簡(jiǎn)稱“流感”，是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病。流感病毒分為甲、乙、丙、丁四型。

　　“甲流”是甲型流感的簡(jiǎn)稱，是一種由甲型流感病毒引起的傳染性強(qiáng)、傳播速度快的急性呼吸道傳染病。

　　流感的主要傳播途徑包括飛沫傳播、接觸傳播、氣溶膠傳播等。

　　預(yù)防流感措施

　　1.室內(nèi)空氣流通

　　保持室內(nèi)空氣流通對(duì)預(yù)防流感至關(guān)重要。每天早中晚開(kāi)窗通風(fēng)，每次至少半小時(shí)，促使空氣充分交換，降低病毒聚集風(fēng)險(xiǎn)。

　　2.注意手衛(wèi)生

　　手衛(wèi)生在預(yù)防疾病傳播中地位關(guān)鍵。雙手頻繁接觸各類物品，易沾染病菌。若不注重清潔，觸碰口、鼻、眼時(shí)，病毒便會(huì)乘虛而入。

　　正確洗手要遵循“七步洗手法”，用流動(dòng)水與肥皂，揉搓雙手各部位超20秒，才能有效去污除菌 。

　　3.飲食營(yíng)養(yǎng)均衡

　　飲食營(yíng)養(yǎng)均衡很重要。每餐保證碳水、蛋白質(zhì)、蔬果合理搭配，多吃富含維C的橙子、菠菜等，讓身體獲得全方位滋養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力。

　　4.注意保暖，適時(shí)佩戴口罩

　　外出公共場(chǎng)所或接觸感染患者時(shí)，佩戴好口罩。關(guān)注氣候變化，適當(dāng)增減衣物，做好防寒保暖措施。

　　5.適當(dāng)戶外活動(dòng)

　　在陽(yáng)光明媚的日子里走出家門(mén)，去公園散步、慢跑，或是在小區(qū)打打太極 。新鮮空氣能增強(qiáng)呼吸道抵御力，身體在運(yùn)動(dòng)中血液循環(huán)加快，免疫系統(tǒng)更活躍。

　　6.充足的睡眠時(shí)間

　　保持充足睡眠對(duì)健康極為關(guān)鍵。每晚保證7至8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，能讓身體各器官得到修復(fù)，增強(qiáng)免疫力，更好抵御流感等疾病侵襲。

　　7.避免人群密集、密閉場(chǎng)所

　　像電梯、商場(chǎng)、影院這類地方，人員密度大且空氣不流通，病毒極易通過(guò)飛沫迅速傳播。一旦有感染者身處其中，短時(shí)間內(nèi)就可能讓眾多人暴露在危險(xiǎn)中，大幅增加感染幾率，威脅個(gè)人健康。

　　8.高風(fēng)險(xiǎn)人群接種疫苗

　　6到35月齡的嬰幼兒、3到18歲的兒童青少年、60歲以上的老人、慢性疾病患者以及醫(yī)務(wù)工作者，都是流感的高風(fēng)險(xiǎn)人群，應(yīng)優(yōu)先接種流感疫苗。如果流感已經(jīng)發(fā)生，出現(xiàn)全身酸痛、高熱等癥狀，要及時(shí)就醫(yī)，以避免延誤病情。